Buka Rahasia, Tips Jitu Agar Tidur Bisa Turunkan Berat Badanmu

Tips Tidur Yang Benar Agar Berat Badan Turun | Portal Sehat Indonesia -Tidur adalah suatu hal yang kita butuhkan setiap hari. Tubuh kita memerlukan waktu tidur yang cukup setiap harinya untuk memulihkan tenaga yang terpakai setelah aktivitas seharian, sehingga diharapkan dapat memulihkan tenaga kembali keesokan harinya. Namun tahukah Anda dengan tips ini maka tidur anda juga akan lebih bermanfaat lagi, terutama bagi anda yang memiliki masalah dengan obesitas.

Saat Anda tertidur lelap, Anda bisa menurunkan berat badan Anda. Tak perlu berpikir keras, cukup lakukan enam trik berikut ini, untuk membantu Anda menurunkan berat badan saat Anda tidur. Berikut tips mudah agar tidur anda dapat juga berfungsi sebagai penurun berat badan.

1. Pastikan kamar tidur anda gelap
Sebuah hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Pineal menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu tubuh dalam memproduksi pembakaran kalori dari lemak cokelat berlebih. Melatonin dapat diproduksi oleh tubuh bila dalam keadaan gelap. Jadi, pastikan kamar Anda benar-benar gelap untuk membantu penurunan berat badan. Namun ternyata kamar gelap juga akan membuat tidur anda akan terasa lebih nyenyak.

2. Turunkan suhu ruangan
Untuk tips kedua anda harus menurunkan kondisi suhu ruangan anda. Menurut National Institute of Health, orang yang tidur di sebuah ruangan dengan suhu 66 derajat, maka akan kehilangan 7 persen kalori dibandingkan mereka yang tidur dengan suhu 75 derajat.

3. Minum banyak air putih
Dengan melakukan hal ini tentunya akan membersihkan sistem pencernaan Anda dan membantu membuang kelebihan air di dalam tubuh. Namun, Anda juga harus berhenti minum satu jam sebelum tidur, karena akan menyebabkan Anda sering buang air kecil.

4. Siapkan menu makan siang Anda
Makanan restoran memiliki dua kali lebih banyak kalori. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kurangi asupan kalori. Saatnya untuk mulai mengonsumsi makanan yang Anda siapkan sendiri. Misalnya seperti salad atau makanan sehat lainnya.

5. Makan malam low-sodium
Keri Gans, salah seorang penulis buku “The Small Change Diet” mengatakan, jika Anda ingin menghindari perut kembung saat bangun tidur, Anda harus melewati makan malam ala China, yaitu dengan mengonsumsi sayuran sehat yang dikukus dan makanan kaya protein tanpa lemak. Dan ingat, jangan bubuhi garam pada makanan Anda.

6. Lakukan olahraga di malam hari
Untuk tips terakhir adalah dengan melakukan olahraga sebelum anda tertidur. Jadi, jika Anda percaya bahwa olahraga sebelum tidur akan membuat Anda terjaga sepanjang malam, itu salah besar. Kenyataanya menurut survei di tahun 2013 yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, 56-67 persen orang yang berolahraga di malam hari bisa tidur dengan lebih baik.

Dengan begitu maka tidur anda diharapkan juga dapat menurunkan berat badan anda. Jagalah berat badan anda dengan selalu bergaya hidup sehat dengan tidak lupa  selalu mengoreksi makanan yang kita asup setiap harinya.

Sekian artikel tentang Buka Rahasia, Tips Jitu Agar Tidur Bisa Turunkan Berat Badanmu kali ini yang bisa kami sajikan, mudah-mudahan bisa bermanfaat untuk anda semua. Sampai jumpa di postingan artikel selanjutnya. Salam Portal Sehat !

✔ Silahkan bagikan jika dirasa bermanfaat !